Postaw na zdrowie we Wrocławiu

O białku często możemy usłyszeć w kontekście wspomagania codziennego treningu. Jak najbardziej jest to słuszne, gdyż odżywki białkowe są bardzo ważnym elementem w naszej codzienności, a szczególnie w tej codzienności treningowej. Bez nich nasz trening na pewno nie będzie tak samo skuteczny i nie osiągniemy tego, co sobie wcześniej zakładaliśmy. Mowa w głównej mierze o zwiększeniu masy swoich mięśni, o zahamowaniu procesów katabolizmu mięśni czy też o zwiększeniu, o przyspieszeniu procesów regeneracji organizmu po ciężkim wysiłku. Mówiąc o wspomaganiu codziennego treningu fizycznego odżywkami białkowymi nie możemy nie wspomnieć o tym, że są one tylko i wyłącznie wspomaganiem, są one suplementami diety.

Ważne na organizmu

Bardzo dobrymi, bardzo skutecznymi, ale tylko i wyłącznie suplementami. Chcąc zatem zadbać o właściwą dawkę białka dla naszego organizmu, powinniśmy w głównej mierze skupić się na zapewnieniu właściwego poziomu białka w naszych codziennych pokarmach, w codziennych posiłkach. W przypadku osób trenujących jest to jeden z kluczowych aspektów, o którym nie możemy zapomnieć. Na jakie zatem produkty powinniśmy w tym miejscu zwrócić szczególną uwagę? Produkty białkowe możemy podzielić na dwie zasadnicze grupy. Są to produkty pełnobiałkowe zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy oraz produkty niepełnobiałkowe, w których możemy zauważyć brak któregoś z ważnych aminokwasów. Do pierwszej grupy produktów możemy między innymi zaliczyć ryby, mięso, jaja, mleko i produkty pochodzenia mlecznego czy też soję. Jeśli chodzi o tę drugą grupę produktów, to możemy w tym miejscu wskazać na ziarna, pestki oraz niektóre rośliny strączkowe jak fasola czy też groch. Właściwa ilość białka w codziennej diecie jest doskonałym uzupełnieniem intensywnego treningu i gwarantuje nam osiągnięcie zamierzonego efektu, jakim w bardzo wielu przypadkach jest chęć osiągnięcia znacznie większego poziomu masy mięśniowej. Nie osiągniemy tego celu jeśli skupimy się tylko i wyłącznie na treningach, a zaniedbamy kwestię naszej diety.

Źródło:

[1] http://www.indelb.pl/kuchnia-wloska/

By: Bartek M.