Aktywność fizyczna jest gwarancją dobrego zdrowia, jednak zdarza się, że może być również przyczyną jego utraty. Mowa tu nie tylko o kontuzjach doznanych w czasie uprawiania sportu, ale także o licznych chorobach zakaźnych. Szczególnie narażone na te ostatnie są kobiety.
Żeński układ rozrodczy, bo to zazwyczaj on jest atakowany przez drobnoustroje w miejscach publicznych w pierwszej kolejności, stanowi swego rodzaju system irygacyjny, który jest doskonałym siedliskiem dla grzybów, bakterii i wirusów. Właśnie dlatego kobiety korzystające regularnie z siłowni (a konkretniej z szatni w klubach fitness), sauny czy basenu, nierzadko borykają się z nawracającymi infekcjami miejsc intymnych. Warto więc wiedzieć, jakie zagrożenia czyhają w publicznych toaletach czy garderobach, by uniknąć wielu trudnych do wyleczenia chorób.
Basen – źródło zdrowia czy siedlisko chorób?
Baseny, choć regularnie dezynfekowane i czyszczone, są siedliskiem wielu drobnoustrojów. Wszystko dlatego, że regularnie przebywa w nich duża liczba osób. Korzystający z basenu pozostawiają w nim złuszczony naskórek, pot, kosmetyki oraz ślinę i inne wydzieliny. To samo dzieje się z drobnoustrojami, które przedostają się do wody podczas pływania. Większość z nich jest natychmiast zabijana przez środki dezynfekcyjne, jednak część doskonale radzi sobie nawet w pozornie trudnym dla siebie środowisku i pozostaje w zbiorniku na dłużej. Nic dziwnego więc, że badania wykazały obecność bakterii kałowych (przede wszystkim Escherichia coli), rotawirusów, rzęsistka czy grzybów w wodzie. Warto pamiętać, że drobnoustroje bytują nie tylko w zbiornikach wodnych. Nie brak ich także w saunach czy w przebieralniach. Właśnie dlatego należy zachować ostrożność i dbać o higienę po wyjściu z ćwiczeń.
Grzybica
Zakażenia grzybicze to jedne z najczęstszych dolegliwości, z którymi borykają się nie tylko kobiety aktywne, ale również panowie bywający w klubach fitness. Najczęstszą formą choroby jest grzybica stóp, ale panie są dodatkowo narażone na infekcje dróg rodnych. Właśnie dlatego dobrym pomysłem jest korzystanie z tamponów podczas wizyty na basenie. W profilaktyce grzybice pomogą także specjalne płyny do higieny intymnej oraz chusteczki przeznaczone do odświeżania wrażliwych miejsc. Ponadto nie należy zapominać o prysznicu po każdej wizycie na basenie czy siłowni. Równie ważne jest dokładne osuszanie ciała oraz unikanie kontaktu z podłogą czy ławkami. Konieczne jest więc korzystanie z klapek oraz rozkładanie ręcznika przed siadaniem.
Zapalenie pęcherza
Najczęstszą przyczyną zapalenia pęcherza jest bakteria kałowa Escherichia coli, ale choroba może być spowodowana także działaniem innych drobnoustrojów. Warto wiedzieć, że za zakażenie nie muszą odpowiadać mikroby bytujące w wodzie czy szatni. Powodem choroby mogą być bowiem własne bakterie znajdujące się w okolicach cewki moczowej. Bez względu na pochodzenie drobnoustrojów warto chronić się przed zapaleniem pęcherza, ponieważ to schorzenie ma tendencje do nawracania, a jego objawy są wyjątkowo nieprzyjemne. Trzeba dodać, że infekcje powodują bakterie oraz długie przebywanie w zimnej wodzie czy chłodzie.
Wyziębienie miejsc intymnych obniża odporność i ułatwia drobnoustrojom wnikanie do organizmu. Z tego powodu należy unikać siedzenia w mokrym kostiumie i siadania na chłodnych płytkach czy kamieniach. Po kąpieli w basenie lub wizycie w saunie warto przemyć zewnętrzne narządy rodne żelem do higieny intymnej. W profilaktyce zapalenia pęcherza istotne jest także oddawanie moczu po skończeniu ćwiczeń w fitness klubie. To najprostszy sposób na pozbycie się części mikrobów. Ponadto warto włączyć do diety produkty bogate w witaminę C (m.in. cytryny, kiszonki, żurawina) – wspomogą układ odpornościowy i pracę nerek, co z kolei wzmocni układ moczowo-płciowy.
Zapalenie sromu
Wśród częstych infekcji intymnych u kobiet aktywnych warto wyróżnić także zapalenie sromu (http://tantumrosa.pl/zapalenie-sromu/), które w większości przypadków jest wywołane działaniem rzęsistka lub chlamydii. Za stany zapalne okolic intymnych odpowiadają również drożdżaki, które, podobnie jak bakterie, doskonale rozwijają się w ciepłym i wilgotnym środowisku. Ustrzeżenie się przed chorobą jest możliwe głównie dzięki właściwej higienie. Ponadto należy unikać miejsc, które nie są odpowiednie odkażane i czyszczone.
Zakażenia dróg rodnych czy grzybica stóp wymagają wizyty u lekarza i podjęcia leczenia. Bez tego mogą się rozwijać i rozprzestrzeniać na osoby zdrowe. Ważne jest także unikanie wizyt w klubach fitness czy na basenach aż do całkowitego wyleczenia. Zmniejsza to zarówno ryzyko nawrotu choroby, jak zakażania innych osób.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
Zmniejszenie masy ciała może być bardzo problematyczne dla
dużo ludzi. Jeśli jesteś po prostu jednym z nieszczęśliwych ludzi, którzy muszą
walcz, by pozbyć się funtów, przeglądaj za pomocą wszystkich cennych informacji zawartych w tym poście.
Prawie każdy pomysł został napisany, aby pomóc Ci osiągnąć twoje
cele redukcji masy ciała.
Najważniejszą częścią każdego planu utraty tłuszczu jest wraz z ćwiczeniem jako element codziennego programu.
Nawet piętnaście lub 20 minut treningu dziennie pracy wypali trochę energii i sprawi, że łatwiej będzie ci ją wyeliminować
waga i trzymaj go z daleka. Opracuj także buduje mięśnie, które mogą się spalić
o wiele więcej kalorii w spoczynku niż komórek tłuszczowych.
Dobrym sposobem na zmniejszenie masy ciała jest pozyskanie produktów i usług
własnej przyczepy. Zwykła osoba najprawdopodobniej nie dowie się o tym wiele,
i stają się dość onieśmieleni po przeprowadzce do
Gimnazjum. Dzięki pomocy i wskazówkom osobistego trenera, będziesz mieć dodatkowe wyposażenie, aby osiągnąć swój cel
cele odchudzania.
Lepszym sposobem na zmniejszenie funtów jest zasadniczo zapewnienie
Twoje jedzenie na mniejszej płytce. Robiąc to, sam będziesz oszukiwał i możesz założyć, że porcja jedzenia będzie odpowiednia.
Możesz być zadowolony z części przy wejściu do ciebie i jesteś
będzie o wiele mniej prawdopodobne, aby przejadać.
Jednym ze szczególnie prostych sposobów na pomoc w utracie funtów jest
zaprosić dodatkowego gościa do tablicy posiłków. Tylko wprowadzenie kolejnego warzywa wprowadzi małego kalorycznego towarzysza posiłku, który prawie zawsze zajmuje dużo
więcej miejsca na talerzu, dodaje różnorodności stylu i tekstury i pozostawia znacznie mniej miejsca na żywność o wysokiej kaloryczności.
Oczywiście, może również pomóc, jeśli weźmiesz warzywa
Zacznij od tego, kiedy są świetne i niesamowicie gorące. Włączenie się w pasję lub zdobycie kolejnego działania, które kochasz, jest niezbędne do redukcji masy ciała. Sporo osób je kiedy się nudzi
lub prawie nic lepszego do zrobienia. Jeśli zatrzymasz swoją głowę i swoją
Całe ciało szybsze tempo, jesteś znacznie mniej prawdopodobne, aby oddawać się żywności i świetnie
bardziej możliwe, aby osiągnąć cele związane z redukcją tłuszczu.
Kiedy starasz się pozbyć wagi, nie zaprzeczaj samemu swoim ulubionym produktom,
uczynić go lżejszym. Możesz nadal mieć pizzę, ale
możesz uzyskać podejście, dzięki któremu uzyskasz znacznie mniej kalorii.
Minimalny tłuszczowy ser smakuje tak samo jak najlepiej
częsty ser. Lubisz lody? Sprawdź małe tłuszcze mrożonego jogurtu, aby zaspokoić swoje pragnienie.
Jedynym cudownym sposobem na zmniejszenie masy ciała, jeśli jesteś w pracy, jest rozważenie schodów na miejscu windy.
To naprawdę prosta sugestia, ale zdecydowanie
działa. Pracujesz na 10. piętrze, a pokonanie schodów może zająć około trzydziestu sekund.
5 minut, aby dostać się do miejsca wakacyjnego. Poczekaj i
czas wakacji dla windy prawdopodobnie się z tym zamknie, jeśli nie zostanie przedłużony.
Nie pozwól, aby jedzenie, które spożywasz, było głównym źródłem radości.
Niektórzy naprawdę lubią przygotowywać kolację, a nawet dodatkowe osoby lubią spożywać.
To nie jest problem. Jedzenie może być naprawdę przyjemne.
Chcesz mieć inne sprawy, które lubisz równie dobrze.
Spróbuj odkryć hobby, które pozwoli Ci również stracić wagę.
Jeśli przyjmiesz w domu, nadmierna utrata wagi wzrośnie.
Większość zakładów gastronomicznych daje podwójną lub potrójną wartość niż to, co powinieneś mieć.
Ponadto, jest naprawdę trwalsze wybieranie zbalansowanych alternatyw w restauracjach, biorąc pod uwagę fakt, że posiłki są najprawdopodobniej większe w cukrach, tkance tłuszczowej i soli niż to, które
może zrobić w mieszkaniu.
Wymaż swoją pizzę. Kiedy kupujesz pizzę w restauracji sieciowej,
często może być malutki na tłustym fasecie.
Jeśli to ma miejsce, rozważmy serwetkę i przetrzyj nią więcej niż główną pizzę.
To pochłonie dużo tłuszczu i może wniosek o oszczędzanie blisko pięćdziesięciu do stu kalorii.
Aby po prostu uczynić z ćwiczeń istotną część programu redukcji masy ciała, musisz trenować pierwszą rzecz wczesnym rankiem
przed wykonaniem czegoś innego. Zwykle dla nawet
najbardziej zaaranżowana istota ludzka, problemy mogą i pojawiają się wszędzie
dzień, który koliduje z najbardziej efektywnymi pomysłami na trening.
Robiąc ćwiczenia, aby zacząć od szczegółów w
wczesnym rankiem, nawet jeśli każda drobna rzecz idzie przez pomyłkę
dzień, osiągniesz to zadanie.
Kiedy budzisz się rano, spożyj pomarańczę, jeśli starasz się zmniejszyć kalorie. Pomarańcze są wspaniałe, ponieważ dadzą ci moc, którą chcesz, dzięki nowej poprawie witaminy C, aby rozpocząć dzień pracy. To ograniczy łaknienie i zmniejszy twój ogólny poziom ciśnienia.
Likier jest zmorą każdej metody redukcji tłuszczu.
Sam w sobie, alkohol może mieć ogólne zalety zdrowotne (przeciwutleniacze w kolorze fioletowym
wino dochodzi tu do głowy), ale to boli znaczną ciężką pracę przy zrzucaniu wagi.
Napoje alkoholowe odwadniają ciało, powodując wypadki i wycieńczenie o wiele bardziej prawdopodobne.
Dużo piw i innych naparów również zawiera duże ilości
energii, która osiedla się w części środkowej i trudno rzucić palenie. Okres czasu
„brzuszek piwny” został zaprojektowany z myślą o dobrym uzasadnieniu.
W zimie może być bardziej odporny na owoce. Nie zapomnę tego doskonałego soku owocowego i warzywnego
a także napoje, mrożone, puszkowane lub suszone owoce. Bądź jednak ostrożny, kiedy ty
w normalnym słodzeniu spożywaj owoce w słodkim syropiemają znaczące informacje na temat cukru. Spożywanie pełne
owoce są o wiele zdrowsze, ponieważ mają nie tylko witaminy odżywcze, ale również błonnik.
Próbuj jeść tylko wtedy, gdy twój brzuszek ryczy. Ludzie dzisiaj
zazwyczaj jedzą z nudów, przyzwyczajenia lub nerwowości. Jeśli tylko weźmiesz, kiedy twój
brzuch warczy, napełnisz brzuszek artykułem spożywczym, kiedy będzie potrzebny.
Jeśli czujesz, że możesz spróbować zjeść wszystko, co masz
można sięgnąć, możliwości są poważnie są głodne.
Jeden z największych minerałów, w które można włożyć
twoje ciało jest koenzymem Q10. Ten suplement diety robi cuda dla utraty tłuszczu, ponieważ szybko się przekształca
niechciany tłuszcz w energię elektryczną po zużyciu. Oznacza to, że nie tylko spalasz tkankę tłuszczową,
ale także zwiększanie mocy elektrycznej na cały dzień.
Wybierz zalecenia i szczegóły, które
zapoznałeś się z tym artykułem i wprowadziłeś go w życie
do swojego planu redukcji tłuszczu. Jesteś pewny, że masz
większe osiągnięcie niż ty nie rozpoznałeś tych wytycznych.
Bądź pewny, że trzymasz się ich wszystkich skrupulatnie
osiągnąć cele spadku masy ciała, które
ustaliłeś.