Piękna i zadbana cera dodaje nam pewności siebie i to fakt, z którym trudno się nie zgodzić. Rzeczywiście dzięki zadbanej skórze prezentujemy się młodziej i tak też się czujemy. Sytuacja komplikuje się w sytuacji, gdy na skórze widoczne są niedoskonałości. Jak się ich pozbyć?
Dieta to podstawa
Czasami małe błędy sprawiają, że kondycja skóry znacząco się pogarsza. Sytuacja komplikuje się również wtedy, gdy proces starzenia się skóry także jest szybszy. Dlatego też czas zadbać o nawyki żywieniowe. Przede wszystkim należy całkowicie zrezygnować z jedzenie śmieciowego, które jest wysokokaloryczne. Do tego jeszcze uzależnia i niestety prowadzi do problemów skórnych. Wynika to z faktu, że jest pełne tłuszczów trans. W składzie dań znajdziemy najgorszej jakości składniki i do tego jeszcze dużo konserwantów. Zresztą jedzenie garmażeryjne wcale nie jest lepsze. Zatem czas na zdrowe nawyki żywieniowe. Ich wprowadzenie wcale nie jest trudne. Przede wszystkim należy zwiększyć podaż warzyw, a także ryb, które są pełne kwasów Omega-3.
Nie można także zapominać, że w diecie nie może zabraknąć białka, które jest dobrze przyswajalne. Możecie jeść choćby filety z kurczaka czy indyka, albo też postawić na rośliny strączkowe, które są także jego cennym źródłem. Doskonale sprawdzi się choćby biała fasola. Niezastąpiona jest jeszcze ciecierzyca oraz oczywiście tofu. Codziennie należy pić przynajmniej 2 litry wody niegazowanej. To jeszcze nie wszystko, o czym musicie pamiętać. Na pewno warto przygotować zdrowy koktajl, który swoją drogą obłędnie smakuje i do tego możecie go spożywać w ramach śniadania czy podwieczorku. Wystarczy tylko przygotować dwie garści szpinaku, następnie dodać do niego jedno całe awokado, dwie sztuki kiwi, pół banana i garść malin bądź jagód (mogą być mrożone). Na sam koniec dolewamy szklankę wody i całość blendujemy aż powstanie gładka masa. Gwarantujemy, że smak jest naprawdę świetny.
Właściwa pielęgnacja skóry – jak powinna wyglądać?
Warto wiedzieć, że skóra kobiet zaczyna się starzeć już po 25 roku życia, co oznacza, że wtedy wytwarza mniej kolagenu. Z roku na rok staje się mniej jędrna. Ale jeżeli będziecie o nią właściwie dbać, to rzeczywiście wygląd skóry znacząco się poprawi. Pozbędziecie się niedoskonałości, a dodatkowo zachowacie młodość na dłużej. Pewne jest to, że w żadnym wypadku nie należy zapominać o zmywaniu makijażu. Nawet jeżeli jesteście bardzo zmęczone, to wykonujcie drobny demakijaż. W końcu zajmuje on tylko chwilę. Wystarczy płyn micelarny, który usuwa make up, a także sebum i jednocześnie nie narusza warstwy hydrolipidowej. Płynu micelarnego warto używać także zaraz po przebudzeniu. W końcu jest częścią dobrego oczyszczania twarzy. Oczywiście oczyszczanie twarzy obejmuje także stosowanie dobrego żelu myjącego, choćby z niacynamidem, który reguluje pracę gruczołów łojowych, a do tego zwęża pory. Codziennie należy stosować także tonik, który pozwala uzyskać prawidłowe pH skóry. Możecie tutaj zastosować kosmetyk z dodatkiem ogórka. Na koniec powinnyście zastosować dobry krem ochronny z wysokim filtrem UV. W jego składzie nie powinno zabraknąć kwasu hialuronowego, który wzmacnia barierę hydrolipidową i tworzy na skórze film ochronny. Z kolei do wieczornej rutyny pielęgnacyjnej należy jeszcze dodać serum z retinolem, który pozwala pozbyć się przebarwień, ale i usuwa martwy naskórek.