Postaw na zdrowie we Wrocławiu

Sen to zdrowie dla całego organizmu

sen

Nie ma lepszego sposobu na regenerację swego organizmu aniżeli sen. Pozwoli Ci on na szybkie naładowanie baterii oraz zregenerowanie mięśni i całego ciała. O czym należy pamiętać, aby zapewnić sobie zdrowy i spokojny sen, który doda Ci energii?

  • Harmonogram snu jest niezwykle istotny, ponieważ ważne jest by wstawać i kłaść się spać o tej samej porze, dzięki czemu organizm wpadnie w odpowiedni rytm. uspokoi się i będzie wiedziało, kiedy odpocząć.
  • Odpowiedni, wygodny także gra ważną rolę ponieważ jest kluczem do regeneracyjnego i zdrowego snu. Wybrać należy materac, który ma optymalną twardość, nie uwiera a także zapewni mam sto procent wygody, po całym dniu pracy.
  • Nie spożywaj alkoholu przed snem ponieważ wbrew powszechnie panującemu przekonaniu nie usypia i nie uspokaja, lecz przeciwnie rozbudza.
  • Nie podjadaj przed snem i staraj się aby były lekkostrawne.
  • Jeżeli masz problemy z zaśnięciem możesz wypić szklankę mleka z miodem.
  • Zanim zaśniesz staraj się wyciszyć i uspokoić. Warto przed odpoczynkiem wyłączyć komputer, telewizor, muzykę, przygasić światło. Można sięgnąć po lekkostrawną lekturę lub gazetę.
  • Wywietrz pokój przed snem. Zadbaj aby w Twoim wnętrzu była odpowiednia porcja świeżego powietrza.
  • Często pierz pościel, ponieważ spanie w czystej pościeli jest po prostu przyjemnością. Taka pościel sama zachęca aby spać w objęciach Morfeusza.
  • Nie staraj się zasnąć na siłę. Jeśli nie możesz spać, lepiej wstań i poczytaj książkę, czy też poćwicz relaksacyjne.