Nie ma lepszego sposobu na regenerację swego organizmu aniżeli sen. Pozwoli Ci on na szybkie naładowanie baterii oraz zregenerowanie mięśni i całego ciała. O czym należy pamiętać, aby zapewnić sobie zdrowy i spokojny sen, który doda Ci energii?
- Harmonogram snu jest niezwykle istotny, ponieważ ważne jest by wstawać i kłaść się spać o tej samej porze, dzięki czemu organizm wpadnie w odpowiedni rytm. Ciało uspokoi się i będzie wiedziało, kiedy odpocząć.
- Odpowiedni, wygodny materac także gra ważną rolę ponieważ jest kluczem do regeneracyjnego i zdrowego snu. Wybrać należy materac, który ma optymalną twardość, nie uwiera a także zapewni mam sto procent wygody, po całym dniu pracy.
- Nie spożywaj alkoholu przed snem ponieważ wbrew powszechnie panującemu przekonaniu alkohol nie usypia i nie uspokaja, lecz przeciwnie rozbudza.
- Nie podjadaj przed snem i staraj się aby posiłki były lekkostrawne.
- Jeżeli masz problemy z zaśnięciem możesz wypić szklankę mleka z miodem.
- Zanim zaśniesz staraj się wyciszyć i uspokoić. Warto przed odpoczynkiem wyłączyć komputer, telewizor, muzykę, przygasić światło. Można sięgnąć po lekkostrawną lekturę lub gazetę.
- Wywietrz pokój przed snem. Zadbaj aby w Twoim wnętrzu była odpowiednia porcja świeżego powietrza.
- Często pierz pościel, ponieważ spanie w czystej pościeli jest po prostu przyjemnością. Taka pościel sama zachęca aby spać w objęciach Morfeusza.
- Nie staraj się zasnąć na siłę. Jeśli nie możesz spać, lepiej wstań i poczytaj książkę, czy też poćwicz ćwiczenia relaksacyjne.