Wraz z wiekiem organizm przyswaja coraz mniej substancji odżywczych, a to właśnie od nich w dużej mierze zależy nasza witalność, sprawność umysłowa i fizyczna, uniknięcie wielu chorób oraz długie życie. Dlatego tak ważne jest regularne uzupełnianie niedoborów witamin i pierwiastków mineralnych. Dotyczy to zresztą nie tylko seniorów. Także osób, które poddane były długotrwałej chorobie, kobiet w ciąży, w okresie menopauzy, osób przebywających na diecie, czy sportowców, którzy żyją wysiłkiem fizycznym.
Brak witamin może także doskwierać osobom, które palą papierosy i piją alkohol. A tak naprawdę to dla każdego z nas ważna jest odpowiednio dopasowana suplementacja. Tak, aby wspomóc swoje zdrowie i po prostu czuć się lepiej.
- Dlaczego seniorzy cierpią na brak odpowiedniego poziomu witamin?
- Jakich najczęściej witamin brakuje?
- Jak uzupełniać dietę osób starszych?
- Najbardziej popularne preparaty dla seniorów
- Który preparat wybrać?
- Dlaczego ważne jest systematyczne uzupełnianie niedoborów?
- Co dają suplementy?
Dlaczego seniorzy cierpią na brak odpowiedniego poziomu witamin?
Nie od dziś znane jest powiedzenie, że „jesteś tym, co jesz”. Tymczasem w podeszłym wieku wiele pokarmów nie jest spożywanych, a co za tym idzie, w organizmie zaczyna brakować niezbędnych witamin i minerałów. Za słabą dietą przemawiają np. choroby układu pokarmowego, zmniejszenie apetytu, czy braki w naturalnym uzębieniu. Warto także zwrócić uwagę, że osoby starsze mają utrudnione i spowolnione wchłanianie substancji odżywczych. To wszystko może doprowadzić do awitaminozy, w czasie której występuje brak lub bardzo duży niedobór którejś witaminy, co może się przełożyć na przykład na podwyższoną łamliwość kości, spadek odporności, ogólne osłabienie, bóle mięśni czy głowy, problemy z pamięcią, jak również być jedną z przyczyn wielu poważnych chorób.
Jakich najczęściej witamin brakuje?
Jedną z pierwszych witamin, która jest podstawową dla osób starszych jest witamina D, odpowiedzialna za wzmocnienie kości, układu mięśniowego i układ nerwowy. Witamina E odpowiada za układ odpornościowy, a witamina C, zwana witaminą młodości – ma wpływ na produkcję kolagenu w skórze, uszczelnia naczynia krwionośne. Magnez chroni przed niedotlenieniem organizmu, żelazo – usprawnia działanie układu krwionośnego, a witamina B ma dobry wpływ na układ pokarmowy, krwionośny i nerwowy. Na poprawę pamięci warto przyjmować natomiast żeń-szeń i ginko-bilobę.
W przypadku, gdy nasz organizm wykazuje niedobór witamin i minerałów, warto sięgnąć po suplementację i przyjmować ją regularnie. Dobroczynne składniki mogą być przyswajane w formie tabletek, kropelek, płynu, proszku a nawet gum do żucia.
Jak uzupełniać dietę osób starszych?
Seniorzy powinni szczególnie dbać o swoje zdrowie. Wygodnym i skutecznym sposobem jest stosowanie suplementacji diety, czyli produktów dedykowanych na konkretne problemy. W zależności od potrzeb suplementy mogą być jedno lub wieloskładnikowe. Warto zadbać, aby były to produkty wysokiej jakości i naprawdę wzmacniały organizm i były dobrze przyswajalne, gdyż tylko w ten sposób mogą pomóc. Nie zastąpią oczywiście zdrowego odżywiania, ale uzupełnić o brakujące składniki codzienną dietę. Przed decyzją warto skontaktować się z lekarzem, który skieruje na badania i oceni jakich witamin najbardziej brakuje.
Najbardziej popularne preparaty dla seniorów:
- ABC Plus Senior – suplement pozbawiony żelaza dla osób, które je źle tolerują
- Olicaps D3 – uzupełnia niedobory witaminy D, która dzięki olejowi jest lepiej przyswajalna
- B-kompleks – z witaminą B12 i kwasem foliowym
- Hepatica Vitamin C – wsparcie układu odpornościowego i krwionośnego
- ABC Plus Multiwitamina – kompleksowy preparat w tabletkach
- B-50 Methyl Forte Complex – z witaminą B12 oraz kwasem foliowym
- Two-Per-Day Multiwitaminy – wspiera zdrowie i dobre samopoczucie
- Witamina D3 Dr Enzmann – wystarczy kapsułka dziennie by uzupełnić braki
- Witamina B12 Dr Jacobs – w formie kropel
- Witamina Olicaps ADEK – na mocne kości i odporność
- Witamina K2+D3 – wspiera kości i mocne zęby
- Niacyna – uzupełnia niedobór witaminy B3
Wszystkie te preparaty dostępne są w Sklepie Życia: https://www.sklepzycia.pl/witaminy-dla-seniora
Który preparat wybrać?
Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji, warto skontaktować się z lekarzem. Trzeba wykonać badania, analizę nawyków żywieniowych oraz uwzględnić przeciwwskazania zdrowotne, wynikające z przechodzonych chorób i przyjmowanych leków.
Dlaczego ważne jest systematyczne uzupełnianie niedoborów?
Tylko regularne i systematyczne przyjmowanie suplementów diety jest skuteczne. W przypadku osób starszych szczególnie ważna jest profilaktyka, aby uniknąć poważnych stanów chorobowych.
Co dają suplementy?
Produkty witaminowe wzmacniają seniorów zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Brak chorób, możliwość korzystania z różnych aktywności, samodzielność, kontakty towarzyskie – to wszystko wpływa na komfort życia osób starszych i dobre samopoczucie, o które warto zadbać wcześniej.