Postawa ciała to sposób, w jaki utrzymujemy naszą sylwetkę zarówno w spoczynku, jak i podczas ruchu. Jest ona kształtowana przez wiele czynników, takich jak nawyki, tryb życia, kondycja mięśni i stawów, a nawet stan emocjonalny. Prawidłowa postawa minimalizuje obciążenie stawów i ryzyko przeciążeń. Pozwala na swobodne poruszanie się i wykonywanie codziennych czynności bez bólu i dyskomfortu. Co więcej, wpływa korzystnie na funkcjonowanie narządów wewnętrznych, w tym układu oddechowego, krążenia i trawienia.
Niestety, siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej i nieergonomiczne warunki pracy przyczyniają się do coraz powszechniejszych problemów z postawą wśród dzieci i dorosłych. Nieprawidłowości takie jak zgarbione plecy, wysunięta szyja czy zapadnięta klatka piersiowa prowadzą do przeciążeń, bólu i stopniowej degeneracji narządu ruchu. Dlatego tak ważne jest, by zadbać o prawidłową postawę ciała już od najmłodszych lat i utrzymywać ją przez całe życie.
Cechy prawidłowej postawy
Kluczem do zdrowej postawy jest właściwe ułożenie kręgosłupa z zachowaniem jego naturalnych krzywizn. Prawidłowo ukształtowany kręgosłup stanowi swoistą oś ciała, zapewniając mu stabilność i amortyzację podczas ruchu. Aby to osiągnąć, niezbędna jest równowaga pomiędzy siłą i elastycznością mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie pionowej sylwetki. Osłabione i przykurczone mięśnie zaburzają ułożenie poszczególnych segmentów ciała, prowadząc do charakterystycznych wad postawy.
Za prawidłową postawę stojącą uznaje się sylwetkę z wyprostowanymi plecami, ściągniętymi łopatkami, wysuniętą klatką piersiową i napiętym brzuchem. Ważne jest także neutralne ustawienie miednicy, podpierającej kręgosłup. Głowa powinna być utrzymywana prosto, bez nadmiernego wysunięcia do przodu. Kolana są lekko ugięte, a stopy rozstawione na szerokość bioder z równomiernym rozkładem ciężaru ciała. Taka postawa zapewnia optymalne zrównoważenie i stabilność przy minimalnym wysiłku mięśniowym.
Najczęstsze wady postawy
Wszelkie odchylenia od opisanej powyżej fizjologicznej postawy określa się mianem wad postawy. Mogą one dotyczyć zarówno kręgosłupa, jak i kończyn dolnych czy klatki piersiowej. Wśród najczęstszych nieprawidłowości wymienia się:
- plecy okrągłe (nadmierna kifoza piersiowa) – charakteryzują się zaokrągleniem górnej części pleców, wysuniętą głową i barkami oraz zapadniętą klatką piersiową
- plecy wklęsłe (pogłębiona lordoza lędźwiowa) – cechują się nadmiernym przodopochyleniem miednicy, uwypukleniem brzucha i pośladków
- boczne skrzywienia kręgosłupa (skoliozy) – to skrzywienie kręgosłupa w płaszczyźnie czołowej, często z towarzyszącą rotacją
- kolana koślawe lub szpotawe, płaskostopie
Konsekwencje wad postawy są daleko idące – od przewlekłych dolegliwości bólowych po trwałe zmiany zwyrodnieniowe i ograniczenie sprawności. Dlatego tak ważne jest wczesne wykrywanie i korygowanie nieprawidłowości pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty.
Rola fizjoterapii w kształtowaniu prawidłowej postawy
Celem fizjoterapii jest nie tylko korekcja istniejących zaburzeń, ale przede wszystkim wypracowanie nawyku prawidłowej postawy i ergonomicznych wzorców ruchowych na co dzień. Fizjoterapeuta z Wrocławia nauczy pacjenta jak utrzymywać właściwą sylwetkę podczas siedzenia, stania czy wykonywania codziennych czynności. Dobierze odpowiednie ćwiczenia wzmacniające osłabione grupy mięśniowe i rozciągające przykurczone struktury.
Fizjoterapia to nie tylko leczenie już istniejących wad, ale przede wszystkim profilaktyka przeciążeniowych zespołów bólowych i zmian zwyrodnieniowych. Regularne wizyty u fizjoterapeuty pozwalają wychwycić nawet subtelne nieprawidłowości i wdrożyć odpowiednie postępowanie, zanim rozwiną się poważniejsze problemy. Dlatego warto korzystać z usług sprawdzonych specjalistów z Gabinetu Fizjoterapii Brusiłowicz, którzy kompleksowo zadbają o naszą postawę i zdrowie układu ruchu.
