Postaw na zdrowie we Wrocławiu

Jak dbać o zdrowie i odporność zimą?

Jak dbać o zdrowie i odporność zimą?

Sezon jesienno-zimowy nie sprzyja wielu osobom i często nie jest łaskawy dla organizmu naszego oraz naszych pociech. Ciągłe zmiany temperatur, chłód, duża wilgoć oraz mniej światła słonecznego, sprawiają, że nie zawsze nasz układ odpornościowy jest w stanie poradzić sobie sam. Jeszcze jak dodamy do tego natrafianie na wiecznie kichające i zasmarkane osoby, to może okazać się, że grypa nie będzie chciała przejść obok nas bokiem. Warto w tym czasie szczególnie zadbać o organizm nasz i naszych dzieci i nie dopuścić do rozwoju stanów zapalnych w naszych organizmach. Jak zatem wspierać w takiej sytuacji siebie i swoją rodzinę? Co konkretnego można zrobić?

Inhalatory dla dzieci

Jeżeli nie chcemy obciążać naszych dzieci niepotrzebnymi składnikami, które zamiast pomóc, przynoszą więcej skutków ubocznych, albo też kiedy nasze dziecko stanowczo sprzeciwia się połknięciu jakiejś pastylki, warto zainteresować się inhalatorami. Dzięki ich użyciu, młodemu pacjentowi wprowadzany jest odpowiednio dostosowany dla niego lek, od razu do miejsca, w którym rozwija się aktualnie proces chorobowy. Leczenie przebiega więc wtedy zdecydowanie szybciej i skuteczniej niż w przypadku przyjmowania tabletek czy syropów, a dodatkowo nie narażamy żołądków naszych dzieci na trawienie zbędnych substancji.

Wdychanie leków w formie inhalacji, czy też nawet robienie inhalacji w formie olejków eterycznych, to doskonały sposób na leczenie chorych zatok, bólu głowy innego pochodzenia, kataru czy też ogółem wszelkiej maści chorób oddechowych, takich jak np. astma. Ich stosowanie jest bardzo łatwe w użyciu i na pewno nie zniechęci naszych dzieci, tak jak gorzkie tabletki, albo niesmaczne mikstury. Inhalatory dla dzieci znajdziesz w serwisie Ceneo, zawsze w najniżej cenie.

Termofory

Sezon jesienno-zimowy to także plaga przemoczonych butów, skostniałych stóp i dłoni. Warto wówczas zainteresować się termoforem, który poprawiając krążenie, przynosi ciału kojące ciepło i ulgę. Jak wiadomo, przemarznięty organizm szybciej łapie infekcje, a zależy nam na tym, żeby tego właśnie uniknąć. Ciepło, które zapewnia termofor starcza na długo, dzięki czemu oprócz dbania o zdrowie, można poczuć  przyjemny relaks i odprężenie.

Ciekawą alternatywą dla kupnych termoforów, mogą okazać się także własnoręcznie wykonane termofory z pestek czereśni, które również znakomicie trzymają ciepło, albo termofory ziołowe, które działając wyciszająco i kojąco, będą stanowiły swojego rodzaju aromaterapię. Warto tutaj  zdawać sobie sprawę, że w ten sposób, wykażą one działanie przeciwwirusowe i antybakteryjne, pomagając uporać się z przeziębieniem, chorymi zatokami, nieżytem nosa czy też zapaleniem płuc. Co ciekawe, termofory przechowywane w zamrażarce są też w stanie zbić nawet najwyższą gorączkę.

Syropy i na kaszel

Kolejnym sposobem, o którym nie sposób nie wspomnieć, są różnego rodzaju i syropy na kaszel. O ile, dzieci na różne tabletki i pastylki reagują niechęcią, co już z resztą wyżej zostało wspomniane, o tyle kolorowe syropy i na kaszel, o słodkim i nieoczywistym smaku, mogą okazać się wybawieniem i miło kojarzyć ze słodyczami. Warto jednak zwrócić uwagę na ich skład, który powinien być jak najbardziej naturalny i zawierać tylko niezbędne substancje. Godnymi polecenia mogą  być tutaj soki z malin, czarnego bzu, lipy oraz soki imbirowo-cytrynowe, a jeśli zaś chodzi o syropy, to w tym przypadku, już od lat najbardziej króluje, sprawdzony i bardzo zdrowy syrop z cebuli. W okresie infekcji pomoże zarówno dzieciom, ale również i nam, dorosłym, szybciej zwalczyć wirusy, a w czasie, kiedy  choroba nie rozwinęła się jeszcze na dobre, wzmocni zawczasu naszą odporność.

Karmienie dziecka - zobacz na Ceneo

Olej z czarnuszki

Coraz modniejszym sposobem na dbanie o  jest ostatnimi laty olej z czarnuszki, ale nie bez powodu. Działa on przeciwzapalnie, przeciwwirusowo oraz regulująco na naszą odporność. Wspomoże on również w walce wszystkich alergików, a jak wiadomo, objawy alergii mogą często źle wskazywać na rozwijające się przeziębienie i niepotrzebnie wprowadzać w błąd.

Warto go wprowadzić do naszej diety, ale również diety naszych podopiecznych.

Witamina D oraz kwasy Omega 3

Szerokość geograficzna, w której się znajdujemy, nie wpływa dobrze na nasze oraz samopoczucie. Patrząc obiektywnie, większość dni w roku jest bez słońca i trudno znaleźć kogoś, u kogo wymagany poziom witaminy D byłby optymalny. Jak wiemy, witamina D pełni szereg istotnych funkcji, w tym wpływa pozytywnie na stan naszej odporności. Warto w sezonie jesienno-zimowym rozważyć jej suplementację, przy czym, żeby wiedzieć od jakiej dawki zacząć, należałoby tutaj sprawdzić jej poziom w organizmie ( Można to zrobić poprzez pobranie krwi).

Kolejnym, wręcz obligatoryjnym dla nas krokiem, powinno być regularne przyjmowanie kwasów omega 3, w tym ALA, EPA oraz DHA. Dieta większości osób nie obfituje w algi czy też tłuste ryby, a jeżeli już one się pojawiają na stole, to jakość tych ryb, ze względu na stan wód, nie jest już taka dobra, jak jeszcze kilka lat temu. Dlatego też warto postawić na najlepszego pochodzenia olej z wątroby dorsza czy też olej z wątroby rekina, które zawierając te kwasy, stanowią antyzapalne remedium dla naszego organizmu.

Cynk na odporność

O ile kiedyś dbanie o odporność kojarzyło się tylko i wyłącznie z witaminą C, o tyle stan aktualnej wiedzy jasno wskazuje, że w czołówce składników, pomagających dbać o naszą odporność, uplasował się cynk. Jego wpływ na naszą odporność jest olbrzymi. Uczestniczy on w powstawaniu oraz przyspieszeniu dojrzewania limfocytów T, czyli komórek odpowiedzialnych za stan odporności naszego organizmu.

Ograniczenie stresu, zadbanie o jelita

O tym, że przyczyną wielu chorób są nasze emocje oraz stan psychiczny, powiedziano już wiele. Często trudno z dnia na dzień ograniczyć w naszym życiu czynniki stresogenne, ale nie da się ukryć, że ich występowanie będzie negatywnie wpływało na naszą odporność oraz florę bakteryjną jelit, która jest bezpośrednio skorelowana z naszym zdrowiem oraz właśnie odpornością. Należy pamiętać, że wprowadzenie najlepiej dobranej suplementacji oraz zdrowej diety może nie wystarczyć, jeżeli żyje się w ciągłym napięciu oraz nieustannym stresie, który niszczy naszą odporność.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *