witamina d to substancja absolutnie bezcenna dla ludzkiego organizmu. Przede wszystkim wspomaga ona organizm w tworzeniu naturalnej bariery chroniącej przed różnego rodzaju schorzeniami. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. Ma jednak znaczenie nie tylko dla odporności człowieka, lecz także dla pracy układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. Niestety u bardzo wielu osób występuje jej niedobór.
Odpowiedzialna suplementacja witaminy D
Dlaczego witamina D jest taka ważna?
Zacznij od diety
Dawkowanie witaminy D
Odpowiedzialna suplementacja witaminy D
W ostatnich latach bardzo wiele mówi się o konieczności suplementacji witaminy D. Jej przyjmowanie jest zalecane przede wszystkim w okresie jesienno-zimowym, natomiast wiele osób powinno przyjmować ją właściwie przez cały rok. Organizm człowieka może ją oczywiście wytwarzać samodzielnie pod wpływem działania promieni słonecznych. Trzeba jednak wyraźnie podkreślić, że warunki klimatyczne panujące w Europie Środkowo-Wschodniej nie ułatwiają tego zadania. Sam proces produkcji witaminy D jest bardzo skomplikowany, wpływ na niego może mieć wiele innych czynników. Syntezę witaminy D może zaburzyć np. zachmurzenie, a także zanieczyszczenie środowiska. Wpływ na przebieg procesu może mieć karnacja, a także procesy starzenia się skóry.
W efekcie wiele osób cierpi na mniejsze lub większe niedobory. Nic więc dziwnego, że w ofercie aptek internetowych takich jak https://www.nowafarmacja.pl/, a także oddziałów stacjonarnych szczególnie jesienią pojawia się bogaty wybór leków i suplementów z witaminą D. Warto jednak pamiętać, że przed jakąkolwiek suplementacją warto skorzystać z konsultacji z lekarzem, a przede wszystkim wykonać badanie krwi i oznaczyć poziom witaminy D. Zdarza się bowiem, że niektórzy mają optymalny jej poziom i suplementacja w ich przypadku nie jest wskazana.
Dlaczego witamina D jest taka ważna?
Witamina D ma ogromne znaczenie dla ludzkiego organizmu. Jest absolutnie niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Z jednej strony ma ona znaczenie dla prawidłowego wykorzystania wapnia i fosforu, utrzymania odpowiedniego ich poziomu w organizmie. Z drugiej, przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni i stawów. Od jej poziomu zależy także utrzymanie zdrowych zębów. Przede wszystkim jednak witamina D jest ogromnie istotna dla prawidłowego funkcjonowania ukosu odpornościowego.
Zacznij od diety
Witaminę D warto odpowiedzialnie suplementować. Należy jednak także spojrzeć nieco uważniej na własną dietę. Wprowadzając w niej niewielkie zmiany można bowiem poprawić wyniki. Wystarczy do diety włączyć w większym stopniu: ryby, jaja, ser żółty, a także mleko. Nie można jednak przesadzać. Niestety w wielu przypadkach optymalny udział tych składników w diecie nie jest w stanie zaspokoić zapotrzebowania na witaminę D. Ser żółty czy jaja spożywane w nadmiarze mogą z kolei okazać się szkodliwe dla organizmu z innych powodów. Warto jednak pamiętać, że suplementację warto połączyć ze świadomym prowadzeniem diety.
Dawkowanie witaminy D
Witamina D w formie popularnych preparatów dostępnych w aptekach internetowych i stacjonarnych najczęściej ma formę tabletek lub kropli. Według zaleceń osoby zdrowe powyżej 1. roku życia nie powinny przyjmować więcej niż 15 µg na dzień, niemowlęta zaś między 7. a 11. miesiącem życia – 10 µg. Zawsze jednak warto wykonać szczegółowe badania, udać się z nimi do lekarza i poprosić o pomoc w ustaleniu odpowiedniej dawki suplementacji. Niektórym lekarze zalecą jedynie 2000 j.m., innym z kolei – 4000 j.m. Wszystko zależy od ogólnego stanu zdrowia, innych chorób (np. autoimmunologicznych, zaburzeń hormonalnych), planowania potencjalnej ciąży itp. Nie warto więc samodzielnie ustalać sobie dawki witaminy D, ponieważ nieodpowiednią suplementacją można sobie zaszkodzić.